top of page

Reglering av Nervsystemet Hemma

​Många barn i dag kämpar med att hålla fokus, reglera känslor och hitta lugn i vardagen. Nervsystemet arbetar ofta på högvarv, påverkat av stress, skärmar, sömnbrist, snabb kost och sensorisk överbelastning.
På Brain Body Balance i Västerås hjälper vi familjer att förstå vad nervsystemet behöver för att skapa trygghet, balans och bättre förutsättningar för lärande och social utveckling.

Vad innebär nervsystemets reglering?

Nervsystemet styr hur vi reagerar, lär oss, känner och rör oss. När barn har svårt att reglera sig kan det visa sig som:

  • starka känsloutbrott

  • oro eller rastlöshet

  • svårigheter att fokusera

  • trötthet eller utmattning

  • överkänslighet mot ljud, ljus eller krav

Det är inte “dåligt beteende”.
Det är ett nervsystem som ber om hjälp.

Varför har så många barn svårt att reglera sig idag?

Det finns flera vanliga belastningar:

  • För mycket skärmtid → hjärnan får ingen återställning

  • För lite rörelse och utomhuslek

  • Sömnsvårigheter

  • Stress i familjen

  • Sensorisk överbelastning i förskola/skola

  • Snabbmat, socker och näringsbrister

  • Outvecklade reflexer som stör hjärnans stabilitet

När dessa faktorer staplas blir barnens nervsystem överbelastat och kroppen går in i “fight or flight”.

Läs mer om Sensorisk Överbelastning här →

Praktiska strategier för att skapa lugn hemma

1. Andning som lugnar vagusnerven

Enkla andningsövningar hjälper barn att landa:

  • långsam utandning

  • 4–6 andetag per minut

  • “dofta-blomma / blås-ut-ljus”-lek för små barn

2. Rörelse som reglerar hjärnan

Långsamma, rytmiska rörelser sänker stress:

  • gungning

  • krypning

  • katt–ko rörelser

  • balansövningar

Läs mer om Rörelse & Fokus här →

3. Miljö som dämpar överbelastning

  • sänk ljudnivåer

  • dimra belysning

  • minska oordning

  • skapa en “regleringshörna” med filt, bok, kudde

4. Kost och återhämtning

  • regelbundna måltider

  • mindre socker

  • naturliga livsmedel

  • mer vatten

  • fasta kvällsrutiner

Hur Brain Body Balance stöttar familjer

I Västerås erbjuder vi stöd som hjälper barnens nervsystem att hitta stabilitet genom:

  • neuromotorisk träning

  • reflexintegration

  • andningsträning

  • fotobiomodulation / red light therapy

  • PEMF för nervsystemets återhämtning

  • HBOT som syresätter och lugnar kroppen

  • kognitiv synträning (cognitive vision training)

Vi arbetar utan medicinska påståenden — vårt fokus är att skapa bättre förutsättningar för lugn, närvaro och inlärning.

Familjer från hela Sverige

​Även om vi finns i Västerås välkomnar vi familjer från hela Sverige.
Vår dröm är att se fler Brain Body Balance-center växa fram i landet — platser där barn och familjer får verktyg för en starkare framtid.

bottom of page